أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

قام الباحثون بعمل أبحاثهم على ما يقرب من ١٠٠ نوع من المواد الغذائية، وفى نهاية أبحاثهم توصلوا لأكثر الأغذية إفادة وأهمية للجسم.وإليك أهم تسع أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية.

 

١- البروكلي ذو الساق الطويلة

٢٢ جم سعر حراري

وهو مختلف عن البروكلي العادي الذي نتناوله. فجذوعه أطول، وأزهاره أصغر من المعتاد.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٢- الفلفل الحار

٣٢٤ سعر حراري

من الفواكه الغنية بأحماض الكابسيونيد والكاروتونيد والأسكوربيك كما أنه مصدر هام لمضادات الأكسدة.

 

٣- الجريب فروت ذو اللون البمبي

٤٢ سعر حراري

يحتوي على الكاروتونيد و الليكوبين الذي يسبب لونه الاحمر المائل للبمبي.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٤- الكرنب الأحمر

٣٢ سعر حراري

من أكثر الخضروات الغنية بالفيتامينات ويقال أن موطنها الأصلي قرب البحر الأبيض وأوروبا.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٥- البصل الأخضر

٢٧ سعر حراري

البصل الأخضر غنى بمواد الباكير والفسفور والماغنسيوم كما أنه مصدر هام للفيتامينات.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٦- جرجير الماء

٢٢ سعر حراري

يستخدم جرجير الماء فى سد حاجة الجسم من المعادن التى تنقصه.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٧- الكرفس الجاف

٣١٩ سعر حراري

تستخدم أوراق الكرفس الجافة لإضفاء نكهه شهية على الطعام

كما أنه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والأمينو أسيد.

 

٨- اليوسفي

٥٣ سعر حراري

من الفواكه البرتقالية الغنية بالسكر وفيتامين أ.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

٩- البازلاء

٧٧ سعر حراري

من أكثر الخضروات الغنية بالفسفور والماغنسيوم والتشينكو والحديد والألياف.

أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

 

اقرأ أيضا:

أفضل الأطعمة التي تطرد السموم من الجسم وتسرع عملية الأيض

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.