أهم الفيتامينات والبروتينات المفيدة لحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة

أهم الفيتامينات والبروتينات المفيدة لحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة

 

هناك عدد من الفيتامينات أو البروتينات التي تعرضها عليك مدربتك الرياضيه لتساعدك على التمرين بشكل أفضل وبالتالي الحصول على الجسد المثالي الذي تحلمين به.

وفي هذا المقال نعرض لك تلك الفيتامينات والبروتينات المفيدة لك والتي لن تؤثر سلبا على صحتك وايضا ستمدك بالطاقه التي سوف تحتاجين لها.

طبقا لعدد من الدراسات التى أجريت  في الفتره الأخيرة أن جسدك يحتاج إلي جميع الأكلات بمختلف أنواعها لتبني جسدك بطريقه صحيحه .

ولكن هناك عدد من العناصر التي يحتاج إليها جسمك بشكل أكبر لتساعده على عمليه حرق السعرات الحراريه كلأطعمه الغنيه بالمرطبات والفيتامينات .

وهناك عدد من العقاقير التي يمكن أن تمد جسمك بهذه الفيتامينات بشكل فعال أكثر لأن الخضروات والفواكه التي نحصل عليها الأن فقيرة لهذه المواد ونعرضها فيما يلى .

* البروتينات

يمكنك تناول أقراص البروتينات بكل أريحيه ولكن يجب أن تتاكدي من أنها تحتوى على البروتينات فقط بنسبه 100%

ولا تحتوي على أي عناصر مجهوله لديك فالبروتينات تساعد على بناء العضلات بشكل أفضل

دون الحصول علي الجانب الضار منها فى مختلف الأطعمه التى تحتوى على بروتينات نتيجه لتناولها بكثرة .

* مضادات الاكسدة

الكبسولات التي تمنع الأطعمة من التأكسد داخل جسدك تمكنك من تناول الأطعمه التي تحبينها مع سهوله التخلص منها .

والشعور بالنشاط والخفه فهي تعمل علي ارتخاء العضلات وتساعد الدم علي نقل الأكسجين بشكل أفضل لجميع عضلات الجسم .

* الكافيين

الكافيين من أكثر العناصر المشهورة عالميا فهو بمثابه منبه قوى للجسم العقل. وينصح به كثير من الرياضيين على مستوى العالم .

فتناول الكافيين خلال التمرين يساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل ومن أفضل العناصر التي يمكنك من خلالها الحصول على الكافيين بأقل الأضرار الجانبيه هو الشاى الأخضر .

ونعرض هنا كبسولات الشاى الأخضر التي تتناولينها قبل التمرين أو أثناءه لترفعي من معدل حرق الدهون

ومستوى إداء التمرينات ولكن يجب الا تزيد عن 200-400 جرام كجرعه واحدة يوميا .

* زيت السمك

زيت السمك تحصل منه علي حمض الاوميجا 3 فهو يعمل على تحسين صحتك بالكامل ويعمل على تطوير الجينات الخاصه بك .

وهو يأتي فى هيئه كبسولات ويمكنك تناوله من ثلاث إلى أربع مرات يوميا بحد أقصى 2 جرام لكل جرعه .

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة