أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

يجب الإهتمام جيدا بتوازن نسبة الماء الموجودة فى الجسم خاصة فى فصل الصيف. فعندما يعاني الجسم من نقص الماء يبدا الشعور بالإرهاق والخمول.

لذلك بجانب إهتمامنا بالإكثار من شرب الماء يجب أيضا الإهتمام بالتغذية الصحية السليمة وتناول الخضر والفاكهه التى تساعد على مد الجسم بالماء.

 

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء

 

١- الخيار

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

يتكون الخيار من ٩٥ % من الماء. لذلك فهو من الخضروات المائية الهامة فى فترة الصيف لتعويض الماء الذي يفقده الجسم بسبب درجة الحرارة العالية. كما أنه غنى بالفيتامينات أ و سي.

 

٢- الطماطم

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

بفضل غنى الطماطم بالليكوبين فهى تعمل على تقوية جهاز المناعة وتمنع بطء الدورة الدموية.

تحتوى الطماطم في تكوينها على ٩٥% من الماء لذلك هى تحمى الخلايا من فقدان الماء، بالإضافة إلى أن مادة الليكوبين الموجودة فى الطماطم تزيد عند طبخها أو تقطيعها. لذلك فتناول الطماطم فى فصل الصيف مهم جدا.

 

٣- الخس

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

يحتوي الخس فى تكوينه على حوالي ٩٥% من الماء. لذلك فإن تناول الخس فى الصيف يعوض فقدان الماء اللذي يفقده الجسم بسبب إرتفاع درجة الحرارة. وهو من أكثر الخضروات الغنية بفيتامين سي وبالماء.

 

٤- الليمون

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

يحتوى على الماء بنسبة تتعدى ال ٩٠% ويفضل تناوله بكثره فى فصل الصيف بدون سكر.

 

٥- الكوسا

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

الكوسا أيضا تأتي فى مقدمة الخضروات الغنية بالماء، لذلك يفضل تناولها فى الصيف بدلا من الخضروات الآخرى الثقيلة.

 

٦- الزبادي

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

الزبادي يتكون من أكثر من ٨٠ % من الماء. كما أنه يحتوي على البكتريا النافعة التى تساعد على تنظيم عمل الأمعاء، الزبادى من أهم وأفضل المرطبات. كما أنه مفيد للعظام والأسنان والمفاصل.

 

٧- الفراولة

أهم الخضروات والفواكه الغنية بالماء ونسبة الماء فيها

الفراولة غنية بفيتامين سي، تحتوى فى تكوينها على أكثر من ٩٠ % من الماء، تمنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما تساعد الجسم على مقاومة العدوى. وبفضل غناها بالألياف فهى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

اقرأ أيضا:

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء … تعرفي عليها

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.