موقع ترفيهي عن المرأة

أهم الأكلات التي تحمي العين وتقوي النظر

0 79

أهم الأكلات التي تحمي العين وتقوي النظر

أهم الأكلات التي تحمي العين وتقوي النظر

إن الفاكهة والخضروات التي نتناولها لها أهمية كبيرة جدا في حماية أعيننا ولذلك، يحب أن تعرف ما هي اهم الفواكه

والخضروات وكذلك المأكولات التي يجب إعطاؤها الاهتمام الزائد.

 

وهنا أهم الأكلات التي تحمي العين وتقوي النظر:-

 

السبانخ :

السبانخ والكرنب من الخضروات التي تحتوي علي مادة الكاروتين والبيتاكاروتين والزيكستناسين، والمضادات الحيوية

الطبيعية بمقدار وفير والتي من شأنها تعمل علي حماية العين من الجلوكوما.

وتعتبر السبانخ أيضا مانع طبيعي ضد اشعة الشمس الضارة.

 

الشاي الاخضر :

له الفضل الكبير في حماية العين من أشعة الشمس UV الضارة، وكذلك يخفف من التوتر الذي يصيب العين نتيجة ساعات

العمل الطويلة.

الجوز :

له أهمية كبيرة جدا للعين وللمخ كذلك ويتميز باحتوائه علي نسبه كبيرة من اوميجا 3، ويساعد علي تقليل جفاف العين.

 

الكوسة:

مصدر رائع لفيتامين A وتناولها يحمي العين من العشي الليلي والإصابة بمرض الجلوكوما.

 

سمك السلمون:

أيضا يحتوي علي نسبة عاليه من اوميجا 3 وجفاف العين.

 

الجزر:

يحتوي علي فيتامين A, C,E وبيتا كاروتين.

العنب:

يعمل علي تقوية اعصاب العين (العصب البصري).

 

الذرة:

من النباتات التي تحتوي علي مقدار كبير من الانتوكسيد ويقلل من احتمالات الإصابه بضعف النظر.

 

الكيوي :

يحتوي علي كمية وفيرة من فيتامين E ويحافظ علي حيوية ولمعان العين.

 

سيعجبك أيضا:

7 أطعمة تحسن صحة العين والبصر

أطعمة مفيدة للعين والجلد والأظافر

كيفية المحافظة على صحة العين وسلامتها

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.