أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف .

الأيض هو عملية حيوية أهميتها تتمثل في الحفاظ على نشاط الجسم. تمدك الجسم بالطاقة من خلال عملية التمثيل الغذائي ، تحسين المزاج ، والحفاظ على الياقة والتنحيف .

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

وبالتالي ضعف التمثيل الغذائي ضار بالصحة ، فإذا كنت تعاني من ضعف التمثيل الغذائي، فيجب عليكي زيادة عملية الأيض من خلال ممارسة بعض تمارين اليوغا يشكل يساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي، واليوم نقدم لكي بالصور أفضل 5 وقفات اليوغا الفعالة لتعزيز الأيض والتنحيف.

أفضل 5 وقفات اليوغا للتنحيف

 

1. موقف الكتف (Sarvangasana)

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيفأفضل تمرين لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك. موقف الكتف مفيد أيضا على الرقبة والظهر ، وتحفيز العضلات .

قومي يالاستلقاء على ظهرك ورفع الساقين والجزء السفلي من الجسم يستريح على كتفيك والرقبة.

 

2. الانحناء الى الامام (Uttanasana)

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

هذا التمرين فعال جدا في تحسين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في جسمك . قومي يالانحناء الشديد إلى الأمام وإلى أسفل يحيث يكون قلبك يذهب إلى الرأس .

 

3. المحراث بوز (Halasana)

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

المحراث فعالة جدا في زيادة التمثيل الغذائي ومفيدة لصحتك ، كما تساعد على تحفيز الغدة الدرقية.

وعند القيام بها، اجعلي قلبك يذهب فوق الرأس والساقين فوق رأسك حتى تلمس الأرض من خلفك كما في الصورة .

 

4. جسر بوز (سيتو Bandhasana)

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

هذا النوع من اليوغا يساعد على تنشيط الغدة الدرقية، وتسريع عملية الأيض والتخلص من الدهون الزائدة ، ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة. قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين ثم ضغط القدم في الأرض على نحو رفع الوركين.

واقفلي يديك تحت أسفل الظهر ورفع الوركين حتى الفخذين وهي موازية على الأرض والصدر تجاه الذقن.

 

5. القوس بوز (Dhanurasana)

أفضل 5 وقفات اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي والتنحيف

هذا التمرين يكوم جسمك على شكل “القوس”. وهو أفضل اليوغا يشكل يشد الصدر. كما أنه يحسن ضربات القلب ، ويعزز الأيض بشكل كبير. للحصول على أفضل النتائج ، تحركي ذهابا وإيابا عند تنفيذ هذه الوقفة.

اتبعي أيضا : 3 تمارين رياضية تعزز الجهاز المناعي وتنشطه

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.