أفضل فطور وسحور صحي للصائم في رمضان

0 76

أفضل فطور وسحور صحي للصائم في رمضان

أفضل فطور وسحور صحي للصائم في رمضان

 

يحب على الصائم أن يهتم بوجبة الفطور والسحور في شهر رمضان، فكما ذكر النبي الكريم محمد “صلى الله عليه وسلم” أن صيام شهر رمضان يشفي أجسامنا من الأمراض.

لذا يجب إعتبار شهر رمضان فرصة لبدء أسلوب حياة صحية وروحية أفضل. من خلال الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد وتجنب التوتر النفسي والعادات السيئة والضارة.

وهناك مجموعة من العادات الغذائية الصحية التي يجب إتباعها وأيضا أفضل فطور وسحور للصائم:

 

1- تعجيل الإفطار:

فمن المستحسن أن يفطر الصائم على التمر والماء، أو تناول بعض الحساء البسيط، ثم أداء صلاة المغرب، ومن ثم تناول وجبة معتدلة، ومن الأفضل أن تؤكل وجبة صغيرة أخرى بعد أداء صلاة التراويح.

 

2- تنوع الأطعمة:

لكي يكون الأكل صحياً ينبغي أن بحتوي على أطعمة متنوعة من السكريات، البروتينات، قليل من الدهون، والزيوت، الألياف، الفيتامينات والمعادن.

 

3- تناول أطعمة بطيئة الهضم:

خاصة في فترة السحور، ومن الأطعمة بطيئة الهضم الحبوب، البذور مثل الشعير، القمح، الشوفان، الدَّخَن، السميد، البقول، العدس، الأرز غير المقشور.

 

سيعجبك أيضا:

7 نصائح لتفادي زيادة الوزن بعد رمضان

كيف اعتني بنضارة بشرتي في رمضان ؟

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.