أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

0 2

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

تؤثر مشاكل النوم التي تحدث نتيجة الهواء الحار في ما يقارب 70% من البالغين. وهنالك العديد من الأغذية التي

يحب أن نهتم بها إذا أردنا الإستغراق في النوم بمجرد وضع رأسنا علي الوسادة كالزبادي والبيض المسلوق واللبن

الدافئ والسلاطة الخضراء.

 

وهناك العديد من الأشخاص لديهم مشاكل في النوم بسبب القلق أو ما يحملوه من هموم. وأوضح المختصون أن الأطعمة الجاهزة

هي الطريق المثالي للإصابة بالأرق قائلين: ” بينما تساعد بعض الأغذية علي ضبط الضغط وتقليل الحركة الحيوية مما تهئ

للجسم الحالة المناسبة للنوم فعلي الجانب الأخر هناك بعض الأغذية التي تسرع العملية الحيوية وتزيد من نبض القلب وزيادة

نشاظ الدماغ مما يجعلها من مسببات الأرق وقلة النوم”.

 

اقرئي أيضا: لهذا السبب .. لا تتناولي الشوكولاته قبل النوم

 

وأضاف الأطباء المتخصوون أن تناول الطعام قبل النوم بعدة ساعات من أهم عوامل الحصول علي نوم هادئ وكذلك نوعية الطعام

التي عدوها هكذا:

 

1 ملعقة فول سوداني مطحون و اللبن :

اللبن مصدر جيد للتريبتوفان وغني بالكالسيوم والبروتين وله تأثير المخدر علي الجسم. فكوب من اللبن الفاتر مع معلقة فول

سوداني مطحون يؤمن لك الراحة والنوم الهادئ.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

الشوفان المطحون:

ملعقة صغيرة من الشوفان المطحون علي كوب لبن دافئ خالي من الدسم ورشة قرفه خيار ممتاز للحصول علي نوم هادئ.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

السلطة الخضراء :

تناولك السلطة الخضراء في طعام المساء يساعدك علي النوم الهادئ.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

الهندباء:

إذا كنت لا ترغب بتناول الشاي، فإن المعادن والفيتامينات الموحودة في الخضار تساعدك علي الحصول على نوم هادئ.

خاصة القرنبيط والبروكلي والهندباء.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

العسل.

العسل الأبيض يجعلك تغطس في نوم عميق. فهو يحتوي علي الأوركسين الذي يهدئ من نشاط الدماغ ويجعله في حالة

إسترخاء.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

 

شاي الباباتيا:

يسهل عملية الهضم، ويخفف من ألام المفاصل. ويساعد الجسم علي الإسترخاء.

أفضل الحلول لمشاكل النوم في ليالي الصيف الحارة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.