أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

0 40

تعرفي على طرق حرق الدهون والتخسيس بالأطعمة الصحية

عند إتباع الحمية الغذائية لفقدان الوزن فد نضطر إلى إستبعاد أنواع معينة من الأطعمة ، أو تناول كميات قليلة من الطعام لإنقاص الوزن ، وعلى عكس ذلك ، نحن بحاجة إلى تناول غذاء متنوع لكي يحصل جسمنا على المغذيات والفيتامينات والطاقة والسعرات الحرارية اللازمة.

ولكي تستطيعين تخسيس نفسك بطريقة صحية دون حرمان ، إليكي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن بشكل أسرع.

 

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس

القرفة

تشير الدراسات أن القرفة تحفز توليد الطاقة وتساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية ، وكذلك تقلل من تراكم الدهون في الجسم.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

السبانخ

السبانخ ليست طعام رائع فقط ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية وغنبة بالعناصر الغذائية ، مما تساعد على إنقاص الوزن.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

الخردل

قد لا تعلمين أن الخردل من التوابل التي تساعد في فقدان الوزن فهو يزيد من التمثيل الغذائي بعد 30 دقيقة من تناول الطعام ، كما أنه  غني بالمواد المضادة للاكسدة.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن يساعد على بناء العضلات حرق السعرات الحرارية وزيادة الأيض.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

الأفوكادو

من الفواكه الغنية بالدهون غير المشبعة والألياف التي تشعر بالشبع وعدم الإحساس بالجوع.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

الجوز

الجوز من المكسرات التي تسيطرة على الشعور بالجوع بفضل إحتوائه بالألياف ، كما أن عين الجمل يحتوي على البروتينات وأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

الجريب فروت

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ثمار الجريب فروت لمدة 6 أسابيع قد فقدوا أوزانهم.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

البيض

تناول البيض في وجبة الإفطار له فوائد كثيرة منها : أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من التمثيل الغذائي ، غنية بفيتامين د والكولين . علاوة على أنه وجبة غنية بالبروتين تشعرك بالشبع.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة لها دور فعال في القضاء على الجوع وفقدان الوزن ، كما أنها مليئة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

سمك السلمون

السلمون من أكثر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 ، وحسب ما أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يساعد على حرق الدهون ، كما أن جميع الأسماك الدهنية الأخرى مثل سمك التونة والماكريل غنية بالبروتين الهام في بناء العضلات.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

 

الدجاج

إذا كنت تريدين إنقاص الوزن ، ننصحك بتناول الدجاج فهو منخفض السعرات الحرارية ، غني بالبروتين ، مما يزيد من كتلة العضلات وسيساعدك على فقدان دهون الجسم والبطن.

أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخسيس بسرعة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.