أحرقي دهون جسمك وأنت نائمة بسهولة

أحرقي دهون جسمك وأنت نائمة بسهولة

قد تستغربين من العنوان، وتتساءلين كيف يمكنني حرق الدهون أثناء النوم، كل ما عليك القيام به هو ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق قبل الخلود إلى النوم. فهذه التمارين تساعد على رفع نسبة حرق السعرات الحرارية بالجسم خاصة أثناء ساعات النوم.

أحرقي دهون جسمك وأنت نائمة بسهولة

 

1- البوش آب:

استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك وارفعي جسمك عن الأرض مع إبقاء أصابع قدمك ملامسة للأرض ومن ثم حاولي إنزال جسمك نحو الأسفل ومن ثم الصعود نحو الأعلى. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة.

 

2- البلانك:

ضعي كوعيك على الأرض وحاولي تثبيت جسمك عالياً عن الأرض مع إبقاء وزنك على أصابع قدميك. استمري على هذه الوضعية مدة دقيقة.

إقربي أيضا: مشروب بذر الكتان والزنجبيل للتخسيس وحرق الدهون في 10 أيام

 

3- المعدة:

استلقي على ظهرك وإثني ركبتيك ومن ثم ضعي يديك خلف رأسك وحاولي الصعود نحو الأعلى. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة.

 

4- تمارين الساق:

قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على خصرك ومن ثم قومي بتقريب قدمك اليسرى إلى الأمام بزاوية 90 درجة مئوية ومن ثم أنزلي بجسمك إلى الأسفل وكأنك تجلسين على كرسي. كرري التمرين ٢٠ مرة مع كل جهة.

بعد أن تنتهي من هذه التمارين استرحي لمدة 30 ثانية وقومي بالقيام بها من جديد. يمكنك ممارسة هذه التمارين قبل ساعة من النوم ومن ثم أخذ حمام مياه دافئة وشرب كوب من الشاي الأخضر أو الينسون ثم الخلود إلى النوم، وستلاحظين الفرق.

 

وصفة الزبادي بالليمون

وأخيرا هناك وصفة مذهلة تساعد على إذابة الدهون أثناء النوم وهي تناول كوب من الزبادي بعصير الليمون، إحرصي على تناوله يوميا وسوف تلاحظين الفرق.