9 طرق لتجنب الانفلونزا يوم زفافك

0 23

9 طرق لتجنب الانفلونزا يوم زفافك

9 طرق لتجنب الانفلونزا يوم زفافك

 

تتعرض العروس للكثير من الضغوط النفسية والتوتر أثناء تجهيزها وفرش منزل الزوجية وحتى استعدادها ليوم زفافها الكبير

مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مما بسبب ضعف مناعتها نتيجة لتلك الضغوط.

وليس هناك أسوأ من منظر عروس يبدو وجهها شاحبا وخطواتها متعبة أو مصابة بالزكام والكحة والعطس.

وحتى تتفادي الإصابة بالعدوى من أي مرض وخصوصا الأنفلونزا في يومك المنتظر نقدم لك هذه النصائح:

9 طرق لتجنب الانفلونزا يوم زفافك

1. تناولي خلال الشهور السابقة لزواجك الأغذية المقوية لجهازك المناعي والغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة،

مثل التوت البري والعنب الأسود والفراولة والبرتقال والجزر والبروكولي، ولا تنسي إضافة الكركم إلى طعامك.

ننصحك بقراءة حارب نزلات البرد مع هذه الاطعمة

 

2. داومة على شرب الشاي الأخضر فهو غني بالعوامل المقاومة للأمراض.

 

3. نامي مبكرا لمدة لا تقل عن سبع ساعات، فالخلايا تعيد تجديد نفسها خلال نومك ليلا وليس نهارا.

وقلة النوم لفترة زمنية طويلة تضعف جهاز المناعة في الجسم.

 

4. مارسي بإنتظام أحد أنواع الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة فهي تهديء الأعصاب وتقوي المناعة.

ننصحك بقراءة فوائد المشي في الشتاء.. يعزّز مناعتك ويقي من نزلات البرد

 

5. تجنبي التوتر واحرصي على ممارسة بعض حركات الإسترخاء مثل اليوغا أو شد العضلات أو التأمل.

 

6. ضعي جدولا منظما للمهمات التي عليك القيام بها وإلتزمي به حتى لا تشعري بالتوتر وبثقل الحمل على كتفيك والضغط العصبي.

 

7. تجنبي أي شخص يظهر عليه أعراض البرد حتى لا تصيب بالعدوى وذلك لمدة أسبوع من الزفاف على الاقل.

 

8. تناولي فيتامين C فهو مفيد جدا لتعزيز الجهاز المناعي. ننصحك بقراءة فيتامين c لبشرة نضرة خالية من التجاعيد

 

9. وإذا لا قدر الله شعرت ببداية ظهور أعراض البرد عليك قبل زفافك بأيام، فأسرعي بتناول شراب من الأعشاب المقوية

للمناعة والمقاومة للأنفلونزا مثل الزنجبيل والقرفة أو نبات الإشناسيا Echinacea .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.