8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

22

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

عندما تتواجد الرطوبة مع الجو الحار يصبح الجو صعب التحمل ويتعرض الجسم لفقدان العديد من السوائل. لذلك علينا

تناول الكثير من الماء والإهتمام بالاغذية التى تعمل غلى تعويض الجسم الماء الذي يفقده بسبب الجو الحار والرطوبة.

 

وإليكم 8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف :-

 

1 الخوخ

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الخوخ يحتوى على 89% من الماء. وهو من الفواكه الصيفيه التى تسد جزء من حاحة الجسم للماء.

كما أنه ذو تأثير فعال لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة بفضل إحتوائه على اللوتين واللزيكسانتين.

فهو يحمى البشرة من البقع.

 

سيعجبك أيضا: 6 مأكولات تقابل إحتياج جسمك من الماء

 

2- الطماطم

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الطماطم من الخضروات التى لا غنى عنها فى كل موائدنا تتكون من 95% من الماء.

تحتوى على فيتامينات أ ، سي ، إى والبيتا كاروتين وبذلك فهى تحمى الجسم من العديد من الأمراض ومنها السرطان.

لذلك يفضل تناولها بكثرة. كما أن الطماطم صديقة للبشرة.

 

3- الخيار

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الخيار يتكون من 69% ماء. ويحتوى على الألياف بمقدار عالى والسوائل التى تعمل على ترطيب الجسم وجعله مقاوم

حرارة الصيف. كما أنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع كما أن الخيار هام للبشرة بفضل غناه بفيتامين سي.

 

4- البطيخ

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

البطيخ يتكون من 94% ماء. يساعد على التغلب على الشعور بالعطش. ولكن عليكم معرفة أن البطيخ يحتوى على السكر

بمقدار إحتوائه على الماء لذلك يجب الحذر عند تناوله.

 

5- الكوسة

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الكوسة تحتوى على الفيتامينات والمعادن والألياف تحتوى على 95% من الماء وتساعد على التخلص من الشعور بالعطش.

وبمكن تناولها مع الأطعمة الساخنه او كسلاطة باردة مع الزبادى.

 

6- الفلفل الحلو

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر يحتوى على 94 % سوائل فهو من أهم الأطعمة الداعمة للجسم فى الجو الحار.

 

7- الخس

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الخس يحتوى على 96 % من الماء ومن أهم الخضروات المتواجدة على مائدتنا. فمن ناحية يعتبر هو مصدر طبيعي للماء

ومن ناحية أخرى فهو يساعد الجسم على تعويض الفيتامينات التى يفقدها الجسم بسبب تعرضه للشمس.

ولكن عليكم التأكد من تنظيفه جيداً.

 

8- الزبادى

8 أطعمة ترطب الجسم في الصيف وتعوض الماء الذي فقده في الجو الحار

الزبادى يتكون من 58- 88% من الماء. والزبادى يؤمن تعويض السوائل التى يفقدها الجسم عن طريق العرق

وينظم عمل الأمعاء كذلك.

 

للمزيد :

فوائد غسل وجهك بالماء الفوار

5 معلومات خاطئة عن شرب الماء تعرضك للخطر

 

التعليقات مغلقة.