7 حلول عملية للتغلب علي مشاكل النوم

29

7 حلول عملية للتغلب علي مشاكل النوم

7 حلول عملية للتغلب علي مشاكل النوم

 

هل تأخذون وقت طويل للإستغراق في النوم ؟! هل تشعرون بعدم راحة وإستقرار عند الذهاب للسرير؟!

حسناً إليكم هذه الحلول العملية للتغلب علي مشاكل النوم.

 

1- قبل النوم

توقفوا عن تناول الشاي أو القهوة قبل 7 ساعات من النوم.

 

2- إذا كنتم تعانون من الشخير

عند الإستلقاء نامو علي ظهوركم وضعو أيديكم أسفل رأسكم .

إستخدمو سبراي للأنف.

لا تتناولوا الكحول

 

سيعجيك أيضا: علاج الشخير أثناء النوم بـ 6 طرق بسيطة

 

3- الام الرقبة

عليكم تغير الوسادة كل عامين.

إستخدام الوسادات الطرية

 

4- الإستيقاظ النائم أثناء النوم

لا تتناولو الكحول

تأكدوا من أن درجة حرارة الغرفة لا تتجاوز 22-20

 

5- غثيان المعدة

إذهبوا فورا للطيب

نامو علي الجانب الأيسر قدر الإمكان

 

سيعجبك أيضا: لهذا السبب .. لا تتناولي الشوكولاته قبل النوم

 

6- صعوبة في الإستيقاظ

حاولوا الإستيقاظ يوميا في نفس التوقيت حتي في يوم الأجازة

7- المغص والتوتر

المساج حل جيد للأماكن التي تعاني من المغص

التعليقات مغلقة.