5 أطعمة مفيدة للبشرة والشعر والأظافر

33

5 أطعمة مفيدة للبشرة والشعر والأظافر

5 أطعمة مفيدة للبشرة والشعر والأظافر

جمال البشرة والشعر والأظافر لا يقتصر باستعمال المستحضرات التجميلية فقط، فلابد من إتباع نظام غذائي صحي .

وإليكي مجموعة من الأطعمة الخارقة احرصي على إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي وستلاحظين فرقا واضحا في صحتك ومظهرك الخارجي.

 

1. القهوة

تحتوي القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف .

ووفقا لبحث حديث تم نشره مؤخرا في صحيفة مؤسسة السرطان الأمريكية Journal of National Cancer Institute، إن تناول من كوب إلى 4 أكواب

من القهوة الطازجة يوميا يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 20٪.

 

2. البطيخ

البطيخ به كميات هائلة من اللايكوبينlycopene وهي المادة المضادة للأكسدة التي تعطي البطيخ لونه الأحمر.

تساعد هذه المادة على حماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية. لذلك تناوليه كل صباح للحفاظ على شباب بشرتك.

 

3. الرمان

تتميز ثمرة الرمان بأنها من الفواكه الغنية جدا بمادة الanthocyanin المانعة للتأكسد، فهي تساعد على تشجيع إنتاج الكولاجين

ومنع تلف الخلايا وبالتالي تحارب الظهور المبكر لعلامات التقدم في السن مثل الخطوط الرفيعة والبقع الداكنة والترهل.

 

4. السلطعون

يحتوي لحم السلطعون على كميات كبيرة من الزنك الذي يعتبر من أفضل المعادن لمعالجة إلتهابات البشرة المؤدية إلى مشاكل عديدة مثل حب الشباب.

كما أنه يسرع عملية تجديد الخلايا ويحتوي على البروتينات التي تساعد على إعادة بناء طبقات الجلد والشعر والأظافر.

 

5. الجوز

يحتوي الجوز على أحماض دهنية مثل الأوميغا 3 التي ترطب الشعر والفيتامين E الذي يصلح الأنسجة الداخلية له، ليصبح الشعر لامعا وصحيا وقويا.

كما أنه يحتوي على النحاس الذي أثبتت الدراسات أنه يمنع ظهور الشيب المبكر. تناولي ربع كوب فقط في اليوم.

 

للمزيد:

أفضل 5 أطعمة سوبر لبشرة جميلة ومشرقة

10 أطعمة تناولها كل يوم للحصول على بشرة مثالية

5 أطعمة لصحة ونمو شعرك

التعليقات مغلقة.