موقع ترفيهي عن المرأة

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

58

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

 

لاشك أن كل ما تأكلينه قبل وأثناء وبعد التمرين يكون له تأثير على مستوى وجودة التدريب ومدى إستفادتك منه.

المفتاح ليس التمرين الزائد بكثرة ولكن كيفية التمرين والعوامل المحيطة المؤثرة عليه.

ولكن ماذا تفعلين عندما تشعرين إنك جائعة للغاية قبل أن تصلين إلى صالة الألعاب الرياضية، او النادي أو المكان

الذى تمارسين بة تمريناتك اليومية حتى وإن كنت تتمرنين بالمنزل!

 

وهنا نقدم لك سيدتي مجموعة أطعمة يمكنك تناولها عندما تشعرين بالجوع قبل التمرين:

 

1. الفواكه الطازجة :

يمكنك أن تأكلين أي فاكهة تريدينها قبل التمرينات الرياضية. وأفضل شيء هو اختيار فاكهة الموسم أو الأفضل لمعدتك.

فعلى سبيل المثال فاكهة الموز قنبلة طاقة كبيرة.

 

2. البيض:

البيض المسلوق هو الآفضل. يمكنك أن تأكلين البيض قبل ممارستك للتمرينات، سوف يجعلك تشعرين أنك بطاقة

عالية ويمكنك التركيز بسهولة على التدريب.

 

3. الحلوى:

إذا كنت تحبين تناول شيء حلو، فيمكنك اختيار بعض الشوكولاته الداكنة أو حلويات قليلة السعرات.

 

4. الزبادي

فقط 1 كوب من الزبادي قبل التمرين ، سوف يجعلك تشعرين بإمتلاء المعدة ويمدك بالطاقة.

تناولينه قبل 15 دقيقة من التدريب.

 

سيعجبك أيضا:

أفضل وسيلة لإنقاص وزني .. الحمية أم الرياضة ؟

الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

التعليقات مغلقة.