13 طريقة لتناول الزبادي اليوناني لإنقاص الوزن

0 262

13 طريقة لتناول الزبادي اليوناني لإنقاص الوزن

13 طريقة لتناول الزبادي اليوناني لإنقاص الوزن

يعتبر الزبادي اليوناني مفيد لمتبعي الحمية الغذائية فهو منخفض في السعرات الحرارية وغني بالبروتين والكالسيوم فيتامين B12 والبروبيوتيك، علاوة على إحتوائه على نصف كمية السكر الموجوده في الزبادي العادي.

كما يتميز الزبادي اليوناني بسماكته وأنه يشبه القشده كثيرا وليس به السوائل الموجوده في الزبادي العادي ولذلك يستخدم بديلا صحيا للجبن والمايونيز والزبدة في الحلوى وكثير من وصفات الطعام اللذيذة.

 

وهنا قدم لكي من الأفكار تمكنك من إضافة الزبادي اليوناني إلى نظامك الغذائي :-

1. أضيفي الزبادي اليوناني للعصائر لتعزيز البروتين والشعور بالشبع.

2. يمكنك استخدام الزبادي اليوناني بدلا من الزبدة، فإذا كنت تستخدمين كوب واحد من الزبدة في الفطائر، يمكنك فقط استخدام ربع كوب من الزبادي اليوناني.

3. للحصول على حساء دسم، يمكنك خلط الزبادي اليوناني مع الفلفل الأسود ومسحوق الكاري والقرفة وإضافة القليل منه على الحساء.

4. ضعي الفراولة في الزبادي وتجميده، ويمكن وضع القليل من الشوكولاته الساخنة عند تناوله.

 

إقرئي أيضا: سلطة فاكهة الخريف مع الزبادي اليوناني والقرفة

 

5. للطبخ الخالي من الزيوت، يمكنك استبدال الزيت بالزبادي اليوناني. على سبيل المثال، إذا كانت الوصفة تتطلب 3 ملعقة زيت، يمكنك فقط إضافة ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني.

6. يمكنك أيضا وضع الزبادي اليوناني في المعكرونة الساخنة بدلا من الجبن.

7. جربي أيضا الوافل بالزبادي اليوناني للحصول على وصفة دسمة بدون سكر.

8. حضري طبق خضار على البخار واللبن اليوناني والأعشاب وعصير الليمون لوجبة الغداء.

9. إخلطي الزبادي اليوناني مع الحمص للحصول على البروتين والألياف وتناوليه مع خبز البيتا.

10. للحصول على فطور لذيذ، إنقعي بذور شيا في خليط من حليب اللوز واللبن اليوناني وشراب القيقب في الليل وتناوليه في صباح اليوم التالي.

11. قومي أيضا بمزج الزبادي اليوناني في دقيق الشوفان وتناولي وجبة إفطار مليئة بالبروتين لبدء يومك.

12. إخلطي الزبادي اليوناني مع الخيار المفروم جيدا وتناوليه مع البطاطس المخبوزة.

13. يمكنك أيضا طهي الدجاج مع خلطة الزبادي اليوناني والأعشاب.

 

إقرئي أيضا: 4 وصفات لذيذة من الزبادي المجمد تجعلك تنسي الآيس كريم العادي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.