موقع ترفيهي عن المرأة

٩ طرق للتخلص من البطن المنتفخة بدون تمارين

0 317

إنتفاخ البطن هو عملية طبيعية تحدث لكل جسم فنصف حجم البطن عبارة عن مجموعة من الغازات والتى تتكون نتيجة لعمل الأمعاء الدقيقة والبكتيريا التى تساعد على الهضم.

وإليكي ٩ طرق للتخلص من الإنتفاخ بدون تمارين:

 

١- التدليك:

٩ طرق للتخلص من البطن المنتفخة بدون تمارين

التدليك سيشعرك بالتحسن ويخلصك من تلك الغازات التى تسبب الإنتفاخ فقط عليك تدليك بطنك من دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع عقارب الساعه، ومرة أخرى عكس عقارب الساعه.

 

٢- تدليك السرة:

٩ طرق للتخلص من البطن المنتفخة بدون تمارين

قومي بوضع أصبع بحانب السرة كما موضح بالصورة ثم تدليك تلك المنطقة من دقيقتين إلى ثلاث مع عقارب الساعه وأخرى عكس عقارب الساعه.

 

٣- تدليك أسفل البطن:
٩ طرق للتخلص من البطن المنتفخة بدون تمارين

قومي بوضع يدك على السرة بحيث يكون أربع أصابع أسفل السرة وأصبع فوق السرة وقومى بالتدليك من دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع عقارب الساعه وأخرى عكس عقارب الساعه.

 

٤- ابدأي يومك بكوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون:

يعمل على تخفيف أعراض حرقة المعدة، ومعادلة أحماض المعدة لمنع تكون الغازات، وأيضا الليمون يحتوى على فيتامين سى وهو مفيد جدا لصحتك بوجه عام.

 

٥- شاى الزنجبيل:

الزنجبيل يعمل على تهدئة المعدة وتقليل الغازات وأيضا تحسين الدورة الدموية.

 

٦- لا تتناولي الكثير من الدهون:

مثل الوجبات السريعة والحلويات والوجبات التى تحتوى على كثير من الدهون لأنها تبقى كثيرا بالمعدة وتستغرق وقتا طويلا بالهضم مما يؤدى لتكون الغازات، وتناول أطعمة بدهون أقل يساعد على تقليل الغازات.

 

٧- لا تبلعي الهواء:

التحدث أثناء تناول الطعام والشراب يجعلك تبتلعين الهواء وأيضا المشروبات الغازية تؤدي لتكوين الكثير من الغازات التى تؤدي لآلام وإنتفاخ المعدة.

 

٨- لا تاكلي الأطعمة الغنية بالالياف:

استهلاك الكثير من الأطعمة التى تحتوى على الألياف تؤدى إلى تكون الغازات بالمعدة لإنها تستغرق وقتا طويلا فى الهضم.

 

٩- الإسترخاء والنوم بعمق:

القلق والإجهاد يؤديان إلى تكون الغازات وخلل بعملية الهضم، لذا عليك بأخذ قسط جيد من الراحة.

 

أقرئي أيضا: انتفاخ البطن وبروزها مشكلة وحلها بسيطة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.