٦ نصائح تساعد الأم المرضعة على صيام رمضان بدون تعب

13

٦ نصائح تساعد الأم المرضعة على صيام رمضان بدون تعب

٦ نصائح تساعد الأم المرضعة على صيام رمضان بدون تعب

 

يكثر السؤال عن قدرة الأم المرضعة على الصيام في شهر رمضان ، وهل الصيام قد يأثر على إدرار الحليب لديها ، مما يؤثر على رضيعها.

وهنا نقدم لكي بعض النصائح التي تساعدك على صيام الشهر الفضيل بدون تعب:

في البداية عليك قبل بداية الشهر الكريم إجراء بعض الفحوصات الطبية، التي تحدد مدى قدرة جسمك على الصيام، ومدى

حاجتك للمكملات الغذائية والفيتامينات.

 

كما عليك إتباع عدة نصائح غذائية تساعدك على صيام رمضان وإرضاع صغيرك دون أن يؤثر أحدهما على الآخر:

 

٦ نصائح تساعد الأم المرضعة على صيام رمضان بدون تعب

 

١- إحرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لا تقل عن 12 كوب، فذلك يساعد على إدرار الحليب.

٢- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والزبادي خلال فترة الإفطار.

٣- إذا كنت في حاجة لمكملات غذائية، تناوليها على شكل أقراص مع استبدال الأرز بالفريك لتعويض جزء من الفيتامينات

التي يفقدها جسمك خلال الصيام.

٤- قللي كمية الملح في الطعام، لأنه يقوم بسحب الماء من الجسم، وبالتالي يؤدي إلى الجفاف.

٥- تناولي خمس حبات من التمر خلال ساعات الإفطار.

٦- عليكي يتناول البروتين النباتي مرة أسبوعياً، مثل: البروكلي، الفاصولياء، العدس.

 

وأخيراً، يجب تناول الفيتامينات التي يصفها لكي الطبيب، مع مراعاة المتابعة معه إذا شعرتي بتأثير الصوم عليكي أو على طفلك.

 

سيعجبك أيضا:

10 آكلات مفيدة للأم المرضعة وادرار الحليب بكثره

قائمة بأهم الأطعمة التي تزيد حليب الأم

التعليقات مغلقة.