وصفات معجنات صحية لمتبعي الرجيم : بغاشة بالشبت وبيتزا القرنبيط

18

وصفات معجنات صحية لمتبعي الرجيم

وصفات معجنات صحية لمتبعي الرجيم

هل تسمعون أشخاص يقولون نريد أن نأكل ما نريد بدون أن نكسب وزنا زائد ؟ حسنا أصبح ذلك ممكن .

فمع بعض المقادير البسيطة والصحية ستتمكنين من صنع عجين صحي وآمن لمتبعي الحميات الغذائية.

بغاشة صحية بالجبنة والشبت
المقادير :

2 بيضة

1 كوب صغير زبادى

3 ملاعق زيت زيتون مصفى

2،5 كوب كبير دقيق

1 ملعقة صغيرة كربوناتو
2 ملعقة صغيرة ملح

1 جزرة مبشورة

شبت
جبن قريش

حبة البركة

بذور الكتان

 

طريقة التحضير :

فى إناء عميق ضعي البيض مع الزبادى وزيت الزيتون. ثم أضيفي عليهم الدقيق ببطء مع التقليب .

بعد تجانس الدقيق مع خليط البيض والزبادى قومي الآن بإضافة الكربوناتو والملح والجزر والشبت والجبن.

قومي بتشكيلها على هيية كرات فى حجم حبة الجوز ثم رصيها فى صينية فرن مدهونة وإدهنيها بصفار بيضة

ورشي عليها حبة البركة وبذور الكتان وادخليها الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 25 دقيقة.

 

بيتزا بالقرنبيط
المقادير :

2 بيضة

1 ثمرة قرنبيط

100جم جبنة قريش

 

للصوص :

1 حبة طماطم مبشورة

ريحان

1 فص ثوم

1 ملعقة صلصة طماطم

1 ملعقة صلصة فلفل

 

طريقة التحضير :

قومي بهرس القرنبيط بالهراسة وعلى نار هادئة حمريه قليلاً.

بعد أن يبرد إخلطي معه البيض والجبن القريش حتى يصبح الخليط كالعجين.

 

تحضير الصوص :

لتحضير الصوص قومي بوضع جميع مقادير الصوص فى حلة متوسطة الحجم مع كوب ماء كبير وأتركيها تغلي على النار.

وأخيرا ضعي الصوص على العجين المفرود والمفروش في صينية فرن وأدخليه الفرن حتى النضج.

 

جربي أيضا:

معجنات الزبيب اللذيذة, طريقة تحضير معجنات الزبيب

لعشاق الرشاقة و البيتزا: 5 نصائح هامة لعمل احلى بيتزا دايت

التعليقات مغلقة.