هل النوم يزيد الوزن ام ينقصه ؟ تعرفي على العلاقة بين الوزن والنوم

90

هل النوم يزيد الوزن ام ينقصه ؟ تعرفي على العلاقة بين الوزن والنوم

 هل النوم يزيد الوزن ام ينقصه ؟ تعرفي على العلاقة بين الوزن والنوم
هل النوم يزيد الوزن ام ينقصه ؟

تشير الحقائق الى ان نسبة كبيرة من الناس لا يحصلون على ما يكفي من النوم. وذلك ليس مفاجئا. فنظرا لساعات العمل الطويلة،

وتوافر القهوة فى كل مكان، والتلفزيون الذي يعمل على مدار الساعة. كل ذلك يؤدى الى انتقاص من ساعات النوم اليومية.

والسؤال الذي يشغل بال الكثير من النساء هل النوم يزيد الوزن ام ينقصه ؟ طبعا قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن .

فقد أثبت العلم أن نقص النوم يرتبط مباشرة بالبدانة وزيادة الوزن. فبقلة النوم تحصلين على وقت إضافي لتناول الطعام.

وبقائك مستيقظة لوقت طويل يجعلك في حاجة الى وجبة إضافية أو لوجبات خفيفة. ومعظم الوقت الذى تكونين مستيقظة به تكونين في حالة خمول

(مثل الجلوس على الأريكة)، وهذا يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية التي بطبيعة الحال تؤدي إلى زيادة الوزن .

وفى الحقيقة عليك ان تذهبين للنوم عندما تغرب الشمس وتستيقظين مع إشراقها.

ولكن عندما لا تقومين بذلك ، ستكونين متعبة نتيجة الحرمان من النوم.

فيميل جسدك إلى تعويض هذا عن طريق زيادة السعرات الحرارية بصورة كبيرة ، ويفكر فى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

مثل: المعكرونة و البيتزا والكعك، وأي شيء مرتفع في الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي للأسف ليست جيدة لصحتك.

وعندما تكونين متعبة لن تريدين القيام بأى نشاط سواء فى العمل او حتى ممارسة الرياضة ، وقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يجعل الناس يشعرون بمزيد من النشاط وتحسين نوعية نومهم! وتظلين تدورين فى هذة الحلقة المفرغه !

فنقص النوم يبطئ عملية التمثيل الغذائي . ويؤدى إلى خلل فى الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجسم ويؤدى ذلك إلى خلل فى وظائف الجسم

كإنتاج السكر وأيضا عملية حرق الدهون ويصل الأمر إلى التأثير على الرغبة الجنسية .

 

للمزيد :

دراسة : فقدان الوزن يحسن نوعية النوم

النوم الجيد يحسن فقدان الوزن

النوم الكافي يخلصك من الوزن الزائد

التعليقات مغلقة.