فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

30

 

فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

هناك فوائد ممتازة لاضافة وزن إلى الكاحل أثناء ممارسة التمرينات المفضلة لكي، فبإضافة أوزان إلى الكاحل تعطي قدميك

ثقلا يمكنها من توفير مقاومة جيدة ويمكنك ىإضافة هذة الأوزان أثناء المشي، والقفز على الحبل، والعديد من التمارين المختلفة.

ويمكنك زيادة الوزن الذي تستخدمينه في كل مرحلة من مراحل ممارسة المشي. على سبيل المثال، بعد أسبوع أو أسبوعين

من روتين المشي اليومى، قد تختارين إضافة المزيد من الأوزان إلى الكاحل لتحسين النتائج التي تحصلين عليها من التمرين.

 

وهنا دعينا نناقش فوائد إضافة الأوزان إلى الكاحل:

1. يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والمشي، مع الأوزان حول الكاحلين تجعل المشي ممارسة أكثر صرامة

بكثير أى أنها تجعلك تسيرين بشكل صحيح وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

وبهذا تكونين قادرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية لنفس عدد الدقائق التي إستغرقتيها فى المشي من قبل.

وبهذا لن تحتاجين لزيادة المسافة التي كنت تمشينها في العادة! فقط عن طريق الأوزان، يمكنك حرق الدهون الزائدة

كما لم تفعلى من قبل.

 

2. أوزان الكاحلين تقوى عضلات الساق فعندما ترتديها أثناء المشي يمكن ذلك أن يزيد من قوة العضلات في ساقيك.

فمع المشي العادي سوف تحصلين على خسارة الدهون فقط، ولكن تلك الأوزان تعزز عضلات ساقيك، ومن هنا تحصلين

على القوة بالإضافة إلى تقوية القلب والأوعية الدموية أثناء المشي. أى أنها فائدة مزدوجة.

 

فوائد أوزان الكاحل

3. يقلل من آلام الكاحل بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا بتمزق الأربطة أو الركبتين، فأوزان الكاحل مفيدة خلال إعادة التأهيل.

العمل على إضافة الأوزان توفر المزيد من المقاومة دون الضغط على العضلات بصورة زائدة.

فيمكنك أن تجلسي على كرسي وتريحي القدمين بلطف على الأرض، والأوزان مربوطة حول الكاحلين.

وقومي بتمديد الساق إلى الخارج وإلى أعلى من الركبة.

والأوزان تحسن قوة العضلات فوق وتحت الركبة وبالتالي تسهم فى المساعدة في الحد من آلام فى الكاحل.

يجب عليك أيضا النظر في استخدام أوزان الكاحل للحد من آلام الكاحل إذا كنت تعانين منه.

 

4. يمكن أن تساعدك على تحسين تدريبات المشي، فالمشي مع الأوزان المربوطة بالكاحل ستجعلك تتشعرين بأنك

قد وصلت إلى مستوى أفضل من اللياقة البدنية .

 

5. يحسن عظام الساق وخاصة عضلات الفخذ وعضلات الساق من خلال نظامك الداخلي. ويساعدك على تقليل الدهون، اعتمادا

على كمية الوزن المستخدمة ونوع  التمارين الذى تقومين به.

مثل تمرين الساق مستقيمة وترفعينها لاعلى وتهبطين بها بينما أنت نائمة على ظهرك، هذا التمرين يعمل على تحسين قدرة

العضلات على أعلى الفخذين. و إرخاء القدم أثناء القيام بذلك سيعطي الساق السفلية تجربة أفضل. وحركة المقص من خلال

القدمين أيضا ستضفي إلى قدميك قوة وجمال.

التعليقات مغلقة.