سلطة الكرنب الأحمر والتفاح الأخضر للتخسيس

0 26

سلطة الكرنب الأحمر والتفاح الأخضر للتخسيس

سلطة الكرنب الأحمر والتفاح الأخضر للتخسيس

 

لمتبعي الرجيم نقدم لكم طريقة عمل سلطة الكرنب الأحمر والتفاح الأخضر للتخسيس تحتوي علي 215 سعر حراري.

 

سلطة الكرنب الأحمر والتفاح الأخضر للتخسيس

 

المقادير :

3 ملاعق كبيرة خل التفاح

1 ملعقة صغيرة ملح الجنزبيل (ويمكن إستبداله بملعقة ونصف من الجنزبيل المطحون).

1 ملعقة صغيرة خردل

1 ملعقة صغيرة عسل نحل

2 فص ثوم مفروم

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

ملح، فلفل أسمر

1 كوب كبير كرنب أحمر مسلوق ومقطع قطع صغيرة

1 كوب كبير كرنب أبيض مسلوقة ومقطع قطع صغيرة.

1 كوب كبير تفاخ أخضر مقطع شرائح رفيعه.

2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

1 فنجام صغير عنب جاف (إنقعيه في ماء لمدة ساعة).

 

طريقة التحضير :

أولا ضعي خل التفاح و العسل والخردل والزنجبيل معا وإخلطيهم جيداً، ثم بعد ذلك أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل.

ثم أضيفي عليهم الكرنب وقلبيهم معا.

بعد ذلك إخلطي الليمون مع التفاح، وأخيراً أضيفي جميع المكونات معا وزيني الظبق بالعنب الجاف المنقوع.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.