ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام

0 60

ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام

الصيف هو موسم حفلات الزفاف وفي هذا اليوم الموعود تحلم كل عروس بالظهور بمظهر مثالي فالإهتمام بالبشرة والشعر يأتي مع ذلك الإهتمام بالوزن حتي تكون ملكة في فستان الزفاف.

ولذلك تعرض لكي “بنوتة كافية” أهم النصائح الغذائية للعروس.

عليكي الإهتمام جيداً بتناول الطعام قبل فرحك بأسبوع وإنتبهي لهذه النقاط :

1- إبتعدي تماماً عن الأغذية المفحفوظة والمحتوية علي الأملاح. فالأغذية المحتوية علي الأملاح تساعد علي تورم القدمين، وتكتل الدهون في منطقة الخصر، وتزيد من توتر الجسم مما سيجعلك غير مرتاحة يوم زفافك.

2- إبتعدي قدر الإمكان عن الكربوهيدرات فهي تفسد توازن السكر في الدم، مما يجعلك تشعرين بالإرهاق طوال الوقت. بدلاً من ذلك تناولي الكثير من البروتين فهو سيعطيك الطاقة اللازمة.

3- إبتعدي عن البقوليات التي تسبب الغازات. والمشروبات الغازية تماماً.

4- أكثري من تناول الماء لتقضي علي الجفاف وتزيد من شعورك بالشبع.

5- قبل الزفاف يمكنك الإصابة بالإنتفاخات والتورم بسبب التوتر، إبتعدي عن تناول الشاي إذا كنتي من محبيه في هذه الفترة قدر الإمكان.

اقرئي أيضا: للعروس .. رجيم البروتينات السريع ينقص وزنك 10 كيلو في الشهر

ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام
ريجيم الثلاث أيام قبل الزفاف

اليوم الأول:

عندما تقومين: في الصباح تناولي كوبا من الماء + 2 مشمش جاف.

في الصباح (الساعه 9): بيضة مسلوقة +رغيف أسمر.

الساعة 10:30: شريحتين أناناس + 2 حبة لوز.

في الظهيرة 13:00: تناولي 120 جم بونفيله + 1 كاس شوربة كرنب.

الساعة 15:30: 6 حبات لوز + 1 ثمرة كيوي.

الساعة 19:00: 1 زبادي خالي الدسم.

في المساء (الساعة 21:00): 10 ثمرات فراولة + 2 فستق.

اليوم الثاني:

عند النهوض: 1 كوب ماء كبير + 2 ثمرة مشمش جاف.

في الصباح (الساعة 9:00): 1 شريحة جبن + رغيف أسمر 6 حبات زيتون بدون ملح.

الساعة 10:30: 10 ثمرات خوخ +2 حبة جوز.

في الظهيرة (الساعة13:00): 120 جم فراخ مسلوقة + 1 علبة زبادي قليل الدسم

الساعة 15:30: 1 شريحة جبنة + ربع رغيف

في المساء (الساعة 19:00): 10 ملاعق سبانخ + 1 زبادي خالي الدسم.

الساعة 21:00: 2 شريحة أناناس +6 حبات فستق.

اليوم الثالث.

عند الإستيقاظ: 1 كوب كبير ماء +2 ثمرة مشمش جاف.

في الصباح (الساعة 9:00): 1 بيضة مسلوقة +1 رغيف أسمر.

الساعة 10:30: 1 ثمرة كيوي +6 حبات لوز.

في الظهيرة (الساعة 13:00): ملعقة كبيرة رجلة + رغيف أسمر.

الساعة (15:30): 10 ثمرات فراولة + 2 حبة لوز.

في المساء (الساعة 19:00): 12 ملعقة سبانخ +1 زيادي قليل الدسم.

الساعة (21:00): 1 ثمرة تفاح متوسطة الحجم أو 2 شريحة اناناس.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.