موقع ترفيهي عن المرأة

دور المراتب في تخفيف آلام الظهر وأنواعها

0 112

دور المراتب في تخفيف آلام الظهر وأنواعها

كثير منا يعانون من آلام الظهر والرقبة عند استيقاظهم كل يوم وفي الغالب ما يكون ذلك بسبب الوسادات والمراتب وطرق النوم غير الصحية فالمراتب يمكنها أن تجعلك تتألمين ويمكنها أن تخفف من آلامك من ناحية آخرى، ونعرض لك ذلك فيما يلى.

غالبا ما يكون الجزء الأسفل من الظهر هو الأكثر تأثرا بتلك الآلام والنوم بشكل صحيح سوف يخفف من تلك الآلام.

فعند خلودك للنوم عليك أن تأخذي وضعية يكون الظهر مفرودا بها وذلك من خلال النوم على الجانب الأيمن وهو أفضل الوضعيات أو حتى الأيسر.

وعليك تجنب النوم على البطن لأنها تؤثر على حركة الأمعاء ويكون الظهر مقوسا فى هذة الوضعية مما يجعل الألم أسوأ فى الصباح.

إقرأ أيضا: مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

وعند الحديث عن الفراش عليك بإنتقاء فراش وسط بحيث لا يكون لينا للغاية أو قاسيا كالخشب حتى تتفادي آلام الظهر.

ونعود للوسادات عند اختيار الوسادة الملائمة عليك بإننقاء وسادة تتلائم مع إرتفاع كتفك عن الفراش بحيث تكون رأسك مستندة عليها ويكون جسدك بنفس المستوى وأيضا عليك الإبتعاد عن الوسادات الرفيعة التى لا فائدة منها أو أن تكون وسادة كثيرة الحشوة فتؤلم رقبتك.

وهناك أنواع مختلفة من المراتب نعرضها لك فيما يلى:

 

١- اللاتكس:

وهى من أكثر الوسادات راحة بالنسبة للكثيرين ويفضلها الناس وهى أيضا تظل بحالة جيدة لما يقرب من ١٢ عام.

 

٢- مراتب الفايبر:

وهى مريحة للغاية وتدوم لفترة تقرب من ١٠ سنوات.

 

٣- المراتب بالسوست الحلزونية:

إذا ما شاهدت فيلما قديما من إنتاج هوليود ستجدين تلك المراتب فهى مريحة للغاية وتظل بحالتها لما يقرب من ٨ أعوام.

وهى تمنحك نوما مريحا وتعمل السوست على الموازنة بين نصفك العلوي والسفلي بحيث يكون جسدك بنفس المستوى وبذلك تتفادي آلام الظهر.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.