حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

من منا ليس لديها بعض الكيلوغرامات الزائدة والتى تسعى دائما للتخلص منها، وكم من مرة حاولتي إتباع حميات غذائية

ولكنك سرعان ما تملين منها لروتينها الممل أو لحاجتك لمزيد من الطعام أو السكر، ولذلك نحن نقدم لك سيدتي

عدد من الحيل التى تفقدك الوزن دون الحاجة لإتباع ريجيم قاسي أو روتيني ممل:

 

الماء :

إحرصي على شرب الماء يوميا فهو يحافظ على رطوبة جسدك ويعدل درجة الحرارة للجسم للتناسب مع الجو الخارجي، وهو

يسهل عملية هضم الطعام ويخلص جسدك من السموم وبالتالي فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة، عليك شرب ما

لا يقل عن ٢ لتر من الماء يوميا بخلاف ما تتناولينه من عصائر ومشروبات ساخنة، وأيضا عليك شرب الماء قبل

وبعد الإستحمام، وقبل التمرين بـ٣٠ دقيفة وقبل الخروج من المنزل وبعد العودة إلى المنزل فكما ذكرنا سابقا هو

يقوم بتهيئة درجة حرارة جسمك بما يتفق مع البيئة المحيطة بك.

 

إقرئي أيضا : رجيم الغلوتين لتخفيف الوزن الزائد سريعاً مجرب

 

النشويات :

عليك تقليل تناول النشويات بقدر إستطاعتك، وإستبدال النشويات الضارة بأخرى صحية أي تناول الأرز البني بدلا من الأبيض،

وتناول البطاطا الحلوة بدلا من البطاطس المقلية.

وتناول الفاكهه كالتفاح والجزر والتوت والبرتقال. لأن تناول النشويات والكربوهيدرات الضارة يؤدى إلى إرتفاع نسبة السكر بالدم

مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من الأنسولين مما يشعرك بالجوع ويؤدي لتراكم الدهون بالجسم وحاجتك الدائمة إلى السكر.

 

التمارين الرياضية :

يمكنك ممارسة ما ترغبين بة من التمارين وما يشعرك بالراحة كالرقص أو تمارين الزومبا، فالرياضة ليست أمرا إجباريا ولكن عليك

بتحريك عضلاتك فأنتي لست فى حاجة إلى روتين تمريني إلا إذا كنت تعانين من تراكم الدهون بمناطق محددة من جسمك

كالبطن أو الأرداف فأنتي فى حاجة إلى تمرينات محددة لتتمكني من فقدان تلك الدهون والوصول للنتيجة التى ترغبين بها .

 

الدهون الصحية :

على عكس ما يعتقده الكثير فان جسمك فى حاجة إلى الدهون ولكن ليست الدهون المشبعة المضرة بالجسم، ولكنه فى

حاجة إلى الدهون الصحية، لإنك إذا منعتي جميع أنواع الدهون عن جسمك فأنه سيبدأ بتخزين الدهون المتراكمة لديك وسيكون

من الصعب التخلص منها، ومن أمثلة الدهون الصحية: زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم، المكسرات بأنواعها، ولكن

عليك إلا تكثرين منها حتى لا تؤدى إلى نتائج عكسية.

اخر المقالات