موقع ترفيهي عن المرأة

حمية الديتوكس في 7 أيام لإزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن

0 264

حمية الديتوكس في 7 أيام لإزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن

حمية الديتوكس في 7 أيام لإزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن

 

اتباع نظام غذائي سيء يجعل أجسامنا مخرنا للسموم، التي تؤدي إلى الكثير من الأمراض ومخاطر السمنة، فلا من اتباع حمية لتنظبف الجسم من هذة السموم.

وتعد حمية الديتوكس هى وسيلة رائعة لإزالة السموم في الجسم، و فقدان الوزن، ومن أهم فوائد حمية الديتوكس لمدة 7 أيام :

♦ تساعدك على فقدان الوزن.
♦ التحكم في مستويات ضغط الدم والسكر.
♦ تعزيز ثقتك حول قبول نمط حياة صحي.
♦ تغيير صحي في السلوكيات الغذائية الخاصة بك.

 

اقرئي أيضا: 3 حميات غذائية تضر بصحتك

 

والآن، نلقي نظرة على خطة حمية التخلص من السموم افي 7 أيام وهى على النحو التالي:-

 

1) يوم 1: 600 السعرات الحرارية:

أبدئي يومك الأول بتناول الفواكه ما عدا الموز. الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في الفواكه تلعب الدور الرئيسي في إزالة السموم.

فهي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. أيضا. إشرب كوب واحد من عصير الخضار الخالية من الملح والفاكهة غير المحلى في وجبة الإفطار والغداء.

 

2) يوم 2: 1200 السعرات الحرارية:

في يومك الثاني تناولي الخضار توفر لجسمك المغذيات الحيوية والكربوهيدرات والألياف. يمكنك تناول جميع الخضروات المطهية على البخار.

كذلك تناولي البطاطا المسلوقة في الافطار التي سوف توفر لجسمك الطاقة المطلوبة، ولإضافة النكهات إلى الخضار الخاص بك يمكنك إضافة الأعشاب والبصل والثوم .

 

3) يوم 3: 1100 السعرات الحرارية:

يومك الثالث يتطلب مزيجا من الفواكه والخضروات. ما عد الموز والبطاطا، أبدئي اليوم بتناول بعض الفواكه والخضار سوتيه والسلطات الخفيفة.

يمكنك إعداد سلطة من خليط النعناع الطازج، والطماطم والسبانخ، والفاصوليا، الجرجير، الفلفل الأحمر، والبصل، وعصير الليمون مع قليل من زيت الزيتون.

 

4) يوم 4: 800 السعرات الحرارية:

إذا كنت من محبي الموز، سوف تحبين هذا اليوم. ستتناولين الموز والحليب فقط . ويجب أن تستهلكين على الأقل 8 حبات من الموز الصغيرة مع 3 أكواب من الحليب.

ويمكنك تناول وعاء من الحساء النباتي حتى تشعرين أن معدتك ممتلئة.

وهذا اليوم سينفعك لتعويض النقص في الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم المتطلبات الحيوية من الجسم.

 

5) يوم 5: 1100 السعرات الحرارية:

يومك الخامس يحتوي على كوب من الأرز مع بعض الكاري خفيف. يمكنك أيضا تناول 6 حبات من الطماطم الطازجة في اليوم الخامس.

إضافة البروتينات إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز أيضا بعض اللحوم أو الأسماك إلى وجباتك في هذه الأيام.

 

6) يوم 6: 1300 السعرات الحرارية:

العود إلى الخضار في اليوم السادس. هذه المرة التركيز أكثر على السلطات، يمكنك أيضا إضافة بعض الخيارات غير نباتية، وسوف تلاحظين بعض فقدان الوزن وارتفاع في الطاقة.

 

7) يوم 7: 1200 السعرات الحرارية:

هذا اليوم يمكنك البقاء على النظام الغذائي النباتي مع وجود وعاء من الفواكه منخفضة السكر، وعاء من الأرز البني.

هذا اليوم هو أمر بالغ الأهمية لأنها سوف تقودك ببطء للخروج من النظام الغذائي الذي يخلصك من السموم والدخول مرة أخرى إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك.

 

اقرئي أيضا: حمية الديتوكس لمدة 3 أيام للتخلص من السموم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.