اللون الموف هو سر شباب بشرتك الدائم

اللون الموف هو سر شباب بشرتك الدائم

هل تريدين الحفاظ علي شباب ونضارة بشرتك عن طريق التغذية الصحية ؟!!! حسنا الحل سهل وبسيط وكلمة السر هي اللون الموف ونقصد بذلك الأطعمة صاحبة اللون الموف.

و إليكي عشرة أنواع من الأغذية الصحية التي تساعد علي الحفاظ علي نضارة بشرتك.

1. البيض

وذلك بفضل إحتوائه علي البيوتين وفيتامين ب 12.

2. اللوز

غني بزيت الأوميجا 3 اللذي يحافظ على بشرتك مشدودة ونضرة دائماَ .

3. الخضروات والفواكه برتقالية اللون ( المشمش ، الجزر ) علي سبيل المثال لا الحصر

فهي من الأغذية صديقة الجلد بفضل غناها بفيتامين أ . كما أنها تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. وبفضل كونها مضادات قوية للأكسدة فهي تحارب التجاعيد.

4. اللبن ومنتجاته

بفضل إحتوائها علي المعادن فهمي مفيدة للبشرة وعليكي بتناولها يوميا في أي صورة لها زبادي أو لبن رايب أو حليب .

5. اللحم الأحمر

بفضل إحتواء اللحم الأحمر علي التشينكو والحديد فهي من الأغذية الصديقة للبشرة التي تحافظ علي شباباها الدائم. عليكي بتناول اللحم الأحمر مرتان بالإسبوع.

6. السمك

وخاصة التونة والسلمون بفضل غناه بالأوميجا 3 الذي يعمل علي ترطيب ونضارة البشرة إحرصي علي تناوله 3 مرات بالإسبوع.

7. زيت الزيتون

بفضل إحتواء زيت الزيتون على الأونيجا 9 فهو ذو تأثير إيحابي علي البشرة . وفعال في حماية الجلد من التحاعيد التي يمكن أن يتعرض لها بسبب السن.

8. الخضروات والفواكه ذات اللون الموف( التوت ، العنب و الخوخ )

بفضل غناها بالفلافونيد فهي من أهم العناصر للغذائية المفيدة للبشرة، فهي تساعد علي زيادة تدفق الدم .

9. الكافور

بفضل إحتواىه غلي البروبايوتيك فهو مضاد قوي للبكتريا .

10. الماء

له دور كبير في الحفاظ على نضارة بشرتك إحرصي علي تناول مالا يقل عن 2 لتر يومياً.

 

للمزيد:

مضادات الأكسدة سر شباب البشرة الدائم

استفيدي من أقنعة الكرز لتجديد جمال وشباب بشرتك

 الكرز والتوت ووصفات طبيعية أخرى لشفايف وردية وناعمة

اخر المقالات