موقع ترفيهي عن المرأة

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

97

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

إخسري وزنك الزائد بإستخدام زبدة الشيا

 

فى الفترة الاخيرة أصبحت بذور الشيا عنصر أساسي فى كل أنظمة الريجيم لما لها من عدة فوائد هامة لصحة الجسم وكونها أحد المصادر الاساسية للبروتين

 

القيمة الغذائية

كل ملعقتان من الشيا تحتوى على حوالى 139 سعرة حرارية، 4 جم بروتين ، 9 جم زيوت ، 12 جم كربوهيدرات و 11 جم ألياف .

 

كيف تخسرين الكيلوجرامات الزائدة بزبدة الشيا؟!

بذور الشيا لها تأثير يساعد على الشعور بالشبع مثل تأثير البيض ، تحتوي على حمض الأمينو تريبتافون التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

كما أنها غنية بالألياف والبروتيانت التى تقلل من رغبتك فى تناول الطعام فى اليل.

 

كيف تسخدمين بذور الشيا لخسارة الوزن الزائد؟ !

 

أومليت بذور الشيا

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

 

المقادير :

2 بيضة

1 ملعقة كبيرة حبوب بذور الشيا

1/2 كوب صغير لبن

2 ملعقة كبيرة جبنة قريش

 

طريقة التحضير :

فى إناء واسع إخلطي اللبن مع بذور الشيا واتركيها جانباً لمدة 10 دقائق.

فى إناء آخر قومى بضرب البيض ، احضري إناء اللبن والشيا ستلاحظين زيادة حجمها

أضيفيهم على البيض المضروب وإخلطيهمم جميعاً معا.

إطبهيم فى مقلاة مسخن فيها زيت زيتون بدرجة مناسبة ، وعندما يبدأ البييض بالنضوج أضيفي الجبن القريش.

 

حلوى الشيا بالفواكه

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

 

المقادير :

2 ملعقة كبيرة بذور الشيا

1 كوب كبير لبن اللوز

4 حبات تمر منزوعة النوا

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1/2 ثمرة موز

1/2 ثمرة خوخ

10 حبات عنب

1 ملعقة كاكاو

 

طريقة التحضير :

فى إناء واسع أضيفي بذور الشيا للبن اللوز واتركيها فى الثلاجة لمدة ساعة.

بعد ذلك قومي بتقطيع التمر قطع صغيرة وأضيفي عليه الكاكاو والفانيليا وأخلطيهم معا

ثم أضيفيهم على خليط لبن اللوز والشيا بعد إخراجها من الثلاجة.

وتقدم مزينة بالفواكه.

 

ملحوظة هامة : أكثر من 48 جم في اليوم مضر

صرح المتخصصون أنه بالرغم من فواىد بذور الشيا المعروفة فى التخسيس إلا أن تناول ما يزيد عن 48 جم منها

فى اليوم له بعض الآثار الجانبية السيئة.

 

للمزيد:

فوائد الزبادي والقرفة وبذور الشيا في تخفيف الوزن

وجبات فطور صحية تجعل يومك أفضل

التعليقات مغلقة.