أفضل 5 فيتامينات لنمو وتطويل الشعر بشكل سريع ومصادرها من الأطعمة

27

أفضل 5 فيتامينات لنمو وتطويل الشعر بشكل سريع ومصادرها من الأطعمة

أفضل 5 فيتامينات لنمو وتطويل الشعر بشكل سريع ومصادرها من الأطعمة

نقص الفيتامينات في الجسم تسبب فقدان الشعر لرطوبته وتكسره وتساقطه ، لذلك وجب الإهتمام بالتغذية الصحية

السليمة وتوفير الفيتامينات اللازمة للجسم للمحافظة علي البشرة والشعر .

والمحافظة علي الشعر لا تكفي بالعناية الخارجية به عن طريق إستخدام منتجات التجميل بل يلزم العناية الداخلية أيضاً.

وإليكي أفضل 5 فيتامينات لنمو وتطويل الشعر بشكل آمن ومصادرها
1- فيتامين أ

فيتامين أ بالنسبة للشعر أهم وأفضل الفبتامينات للمحافظة علي ليونة الشعر وزيوته الطبيعية. لأن هذا الفيتامين مسئول عن إنتاج مادة السيبوم.

والسيلوم هو الزيت الذي يفرزه الجسم للمحافظة علي رطوبة اليشرة والشعر.

المأكولات المتوفر فيها فيتامين أ : البرتقال ، الفواكه والخضروات الصفراء ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، اللبن ، البيض ، البروكلي .

2- فيتامين ب

لشعر طويل وصحي لا غنى عن توفر فيتامين ب . وطبقاً لآخر الأبحاث فإن نقص فيتامبن ب سبب رئيسي في تساقط الشعر.

كما أن الأشخاص الذين كانو يعانون من نقص فيتامين ب في طفولتهم هم الأكثر عرضة للتعرض لإنسحاب الشعر وتساقطه في سن مبكر.

المأكولات المتوفر بها فيتامين ب : السمك ، اللحم ، البيض ، حبوب التقوية

3 – فيتامين سي

فيتامين سي من أهم الفيتامينات المحاربة للشيخوخة. كما أنه مهم جداً لإنتاج الكولاجين.

ويتوفر فيتامين سي في الخضروات الخضراء والبرتقالية والسبانخ والطماطم والبطاطس والبطاطا والبىوكلي والكرنب والفراولة .

4- فيتامين د

في الأبحاث التي أجريت تم الربط بين تأثير نقص فيتامين د علي تساقط الشعر والصلع. ففيتامين د يعتبر فيتامبن اساسي لتقوية المناعة وحفظ الخلايا وتطورها.

وبتوفر فيتامين د في البيض واللبن والأسماك الزيتية كالسلمون وغيرها.

كما أنه يجب التعرض للشمس كل يوم بالقدر الكافي لسد حاجة الجسم اللازمة من فيتامين د .

ملحوظة هامة :

نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية كثير للجسم مثل مشاكل في الوزن ، الإكتئاب ، الهزلان ، آلام العظام والعضلات وغيرها من المشكلات الجدية.

5- فيتامين E

فيتامين E من أهم الفيتامينات التى تدخل في صناعة منتجات التجميل .وهو مهم جداً خاصة للشعر. كما أنه يحمي الشعر من الطبقة الفوق بنفسجية

كما يحميه من آثار التوتر ومن الجفاف. وفي التجربة التى تمت لمدة 8 أشهر علي شعر متساقط بشدة أدى للصلع تم إستخدام نظام علاجي غذائي معتمد علي فيتامين E

كانت النتائج مرضية بزيادة الشعر بنسبة 34.5% . وفيتامين E مثل فيتامين سي قوي ونقصه يسبب مشاكل جمة في الشعر.

الماكولات المتوفر فيها فيتامين E : بذور القرع العسلي ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، البروكلي ، الجوز .

 

للمزيد :

أهم 6 فيتامينات تعزز نمو الشعر وتقويه

تعرفي على فوائد زيت فيتامين E للبشرة والشعر

التعليقات مغلقة.