موقع ترفيهي عن المرأة

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك

0 86

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
للمحافظة على صحة القلب، نقدم لكم مجموعة من العناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بأزمات القلبية من خلال حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

 

الشوفان

يحتوي الشوفان، على نسبة عالية من الألياف، يمنع الكوليسترول السيئ ويساعد على الهضم.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

التوت الأحمر

والتوت الأحمر مثل الفراولة يساعد على توسيع الأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الرمان

الرمان، غني بالمواد المضادة للاكسدة، وينظم الدورة الدموية ويزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

التفاح

التفاح مفيد للقلب، فهو غني بالبكتين, وهو أحد أنواع الألياف الذائبة التي تساعد في منع امتصاص الكولسترول من المعدة.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

المكسرات

المكسرات غنية بالبروتينات والألياف الصحية للقلب. كما أنها تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ لإحتوائها على فيتامين E .
أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الشاي الأخضر

تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يساعد على فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي مفيد للكوليسترول.
أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الأفوكادو

الأفوكادو يقلل الكولسترول السيئ، لأنه غني بالزيوت المفيدة.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الثوم

يساعد الثوم على توسيع الأوردة، وخفض ضغط الدم.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الشوكولاته المرة

تعمل الشوكولاته المرة على توازن ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وفقا لدراسة حديثة.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

الأسماك الدهنية

الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة والبيض، يوصى بتناولها من 2-3 مرات في الأسبوع لأنها تمنع انسداد الشرايين.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

البروكلي والسبانخ

يحتوي البروكلي والسبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يوازن الضغط.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

البطيخ

يلعب البطيخ دورا هاما في المحافظة على صحة الأوعية الدموية، وينظم مستوى الكولسترول.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك
 

زيت الزيتون البكر

تناول ملعقتين من زيت الزيتون البكر قد يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ وينظم نسبة السكر في الدم.

أفضل 15 نوع من الأطعمة المفيدة لقلبك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.