موقع ترفيهي عن المرأة

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

0 159

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر
الحد من السكر هو إحدى قواعد الأكل الصحي، ولكن من الصعب جدا التخلي عن الحلويات رغم علمنا بالآثار السيئة للسكر، وهنا نقدم لكي أفضل 10 محليات طبيعية صحية من شأنها أن تجعلك تنسي السكر .

 

1. سكر جوز الهند

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

سكر جوز الهند يعمل على إنخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، فملعقة صغيرة منه تحتوي على 16 سعرة حرارية. بالإضافة إلى طعمه لذيذ جدا مثل السكر البني ولكن مع مسحة خفيفة من الكراميل.

 

2. دبس السكر

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

يمكن استخدام الدبس الغني بفيتامين ب بدلا من السكر. ملعقة صغيرة من الدبس تحتوي على 20 سعرة حرارية مثل السكر الأبيض. ولكن الدبس مليء بالمواد المضادة للأكسدة الصحية المفيدة للجسم والبشرة والقلب.

كما يحتوي الدبس على الحديد. ويمكن استخدام الدبس كنوع من المحليات عند إعداد الكيك.

 

3. التمر

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

التمر بديل للسكر صحي ومغذ، يتم هضمه بسهولة ويساعد على استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، يمكن استخدامه كوجبة خفيفة صحية. فما عليك سوى تناول حفنة من التمر يوميا للتمتع بالفوائد الصحية.

 

4. التوت

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

يطلق عليه “ملك الفراولة”، شراب التوت بديل للسكر رائع يعطي طعم خاص للطعام، يمكنك إضافته إلى المشروبات والحلويات.

 

5. شراب الصبار

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

على الرغم من إحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن شراب الصبار هو أحلى بكثير من السكر، لذلك فإن إضافة قطرة صغيرة منه لطعامك سوف تكفي. وكما أنه أكثر صحة من السكر لأنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

 

6. ستيفيا

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

ستيفيا من أفضل المحليات الطبيعية يستخرج من أوراق نبات ستيفيا، ويعد من أفضل بدائل السكر الأبيض. خاصة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم بسبب إنخفاض السعرات الحرارية. ولأن ستيفيا أكثر حلاوة بكثير من السكر، فيفضل تناول القليل جدا منه.

 

7. سكر العنب

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

سكر العنب من البدائل المنخفضة في السعرات الحرارية والصحية. يمكنك إضافته إلى المشروبات والمعجنات.

 

8. سكر الذرة

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

استخدم سكر الذرة منذ العصور القديمة في الصين. هذا السكر المشهور بفوائده، له سعرات حرارية أقل بكثير من السكر العادي. يمكنك إضافة إلى المشروبات والمخبوزات.

 

9. سكر الشعير

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

سوف تندهش عندما تعلم أن الشعير هو بديل ممتاز للسكر. كما أنه يحسن الرؤية، ويزيد من معدل الأيض ويقوي جهاز المناعة.

 

10. شراب القيقب

أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر

شراب القيقب ليس فقط منخفضا في السعرات الحرارية، ولكن أيضا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري. يمكنك استخدام هذا شراب الذيذ في عمل الصلصات والمخبوزات. يمكنك أيضا استخدامه لتحلية القهوة والشاي والعصائر وحتى عند تناول دقيق الشوفان.

 

إقرئي أيضا: خمس خطوات تساعدك على الإمتناع عن تناول السكر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.