أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

40

أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

إتباع نظام غذائي صحي أمر سهل، ولكن معرفة ما إذا كان هذا النظام فعال لمساعدتك على فقدان الدهون أم لا

فمن الصعب اكتشاف ذلك، فهناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية وكتب الطبخ المتاحة في السوق مما يجعل من الصعب

اختيار واحدا منهم، ولكننا نعرض لك سيدتي الشروط الواجب توافرها فى النظام الغذائي ليكون مناسبا لك:

 

وإليكي أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن :-
يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على جميع العناصر الغذائية:

قبل اختيار نظام غذائي معين، يجب عليكي التحقق من أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.

وينبغي أن يشمل مجموعة كاملة من الأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة الدسم

والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. فيمكن لهذة المجموعة ان تساعدك  على تحقيق نتائج ملحوظة فى عملية فقدان الوزن.

وتساعدك أيضا على إتباع عادات الأكل الصحية وفقدان الوزن تدريجيا.

 

سيعجبك أيضا: تجربتي مع مشروب البقدونس للتنحيف وانقاص الوزن

 

يجب أن تناسب الحمية ميزانيتك واسلوب حياتك:

قبل اختيار نظام غذائي معين، يجب عليك التحقق مما إذا كانت هناك إرشادات بشأن كمية الاكل من كل مجموعة غذائية.

فالأطعمة التي ينصح بها النظام الغذائي يجب أن تكون متاحة في السوق.

ويجب أن تناسب اسلوب حياتك وتتناسب مع ميزانيتك.

ويجب عليك مراعاة المشاكل الصحية: مثل ضغط الدم وسكر الدم وارتفاع الكوليسترول والظروف الصحية الأخرى ذات الصلة

قبل اختيار أي نظام غذائي حتى لا يؤثر على صحتك.

 

الطهي الصحي بالمنزل:

لا يمكننا أن ننكر أن الطعام الجيد من أعظم ملذات الحياة. وبالنسبة للغالبية من الناس، الطعام هو قلب الحياة

وجزء كبير من الإحتفالات مع العائلة والأصدقاء.

ولذلك يجب عليك التأكد من أن وجبات الطعام مذاقها جيد، وفي الوقت نفسه صحية.

فهذا يساعدك أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة والإبتعاد عن كثير من الامراض: مثل السكري والسمنة ومشاكل القلب.

وعليك اختيار طرق الطبخ الصحية مثل الشوي، الخبز البنى. والخضروات، والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية

لضمان أن جسمك يحصل على التغذية المطلوبة.

 

الوجبات السريعه:

يجب عليك الإبتعاد عن الوجبات السريعه من المطاعم المختلفة لإنها تضر بصحتك وتكسبك الكثير من الدهون أنت فى غنى عنها

ولكن يجب أن لا يكون نظامك قائما على الحرمان فيمكنك تناول احدى وحباتك المفضلة لمرة اسبوعيا أو مرة شهريا

حسب النظام الذى تضعينة لنفسك.

 

وأخيرا، لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو ثلاث مرات على الاقل أسبوعيا لتتخلصي من تلك الدهون الزائدة بسرعة.

التعليقات مغلقة.